簡単❗️自家製豆乳ヨーグルト

今回はLG21ドリンクタイプを混ぜました☆

豆乳400mlにLG21ヨーグルト55ml(びんの半分)入れて混ぜ混ぜ

もちろん容器とスプーンは煮沸消毒済み☆ ちなみにこの耐熱容器は2つで百円のもの❗️

炊飯器の上がちょうど40度だったので、タオルをかぶせて一晩置いたら…

(わたしは酵素玄米ごはんを作っているので、一週間くらいずっと保温しっぱなしなのです〜表示時間は99、4日目ですがこれ以上カウントされません…炊飯器の使用法では🆖なんですけどねf^_^; )

 

見事できてました❗️*\(^o^)/*

人肌の温かい手作りヨーグルトが、朝食べられる〜こんな嬉しいことがあるでしょうか🎵✨
市販の豆乳ヨーグルトは有機売っていないので、この有機豆乳でできるのはめちゃめちゃ嬉しいのです🌟
炊飯器の熱の有効利用にもなるし、一石二鳥とはこのことです✌✨

(まあ、ヨーグルトメーカー持っている人はこんなことしなくても楽勝ですが(^_−)−☆)

 

先日病院で胃の薬をもらって、なんとか普通の食事が食べられるようになりました♪

酵素玄米ごはんは白米より消化がいいそうですが、それもやっと食べられるようになりました!

自家製豆乳ヨーグルトも良い方法が見つかったので、楽に続けられそうです〜☆

胃腸元気が健康の要❗️


ヨーグルトは冷蔵保存で冷たい食べ物のイメージなのですが、温かい状態で食べる感覚は感動ものですね😍

温かい冷蔵庫の横に置く人もいるそうです、保温ポットの横の方も、うちは置く場所がないのでちょうど炊飯器の上ということになりました☆

ご家庭によって最適の場所を見つけて簡単に自家製豆乳ヨーグルト作ってみませんか〜✨🎵

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町内を花畑にしましょう〜⁉️

実は町内ではなく、腸内❗️もちろん町内の花畑も大切です🌷🌸🌼

大腸内視鏡検査で大掃除された腸内は、腸内フローラといわれる善玉菌たちも洗い流されて超デトックス❗️スッカラカン状態なのです〜ゼロというわけではないそうですが…

そこでお花を植えましょ〜お花を咲かせましょう〜🎵
そう、善玉菌たちを増やそう〜

検査後最初に食べたのが、マヌカハニーでした🐝そしてヨーグルト、キムチ

発酵食品を食べるのがいいのです☆

実は娘が来てくれたので焼肉食べに行ったのです、そこの大根キムチがめちゃめちゃ美味しかった💓  ドクターがポリープ無かったからなんでも食べて良いですよ!と言ってくれたので、お肉もOK!

10日ほど経ちましたが、とてもいい形で💩出てくれています☺️
うまい具合にフローラさんが育っていっていそうです〜🌸

しかしこの間夜中に急に胃痛と寒気におそわれて…たぶん冷えだと思うのです>_<
今年の2月は寒暖の差が15度近いときもあり!身体がついていきません〜( ;  ; )

一週間ほど経ちますがまだ夜横になるとムカムカ、寒気が…お腹に電気あんか押し当ててなんとか寝られてます

今日は日曜なので今夜様子を見てまだ治らなかったら月曜日くらに、病院行こうかと思います…
(追記、吐き気が治らなくて食べられないので病院行きましたら、胃腸風邪を免疫力で抑えているようです…とのこと!)

フローラさんたちも戦ってくれていそうです☆
しかし腸内フローラがまだ完全に整っていないところに、胃の方に来たか⁉︎抜け目ないヤツ(ーー;) と何に当たっているのか^^;

とにかくひどくならないようにスープ系〜流動食、以下の免疫力アップ食材でとれるものあの手この手で対処してます☆

腸内フローラ強化食材❗️

なんといっても、免疫力アップがカギ☆
風邪の季節なので日頃の予防が肝心、酵素、酵母など善玉菌たちの宝庫、発酵食品をいろんな種類取るのが良いそうです✨

びわこねこが取り入れている予防法、腸内フローラ増殖法を思いつくままに書き出してみます(いろいろ良いものを発見していっているので後で書き足すこともあります…オススメのものありましたら教えてください)

《飲食》 発酵食品、胃腸に良いもの中心に書いています
まずは注意点
体温より低いものは飲まない☆カフェイン系、炭酸など刺激系飲みすぎない❗️胃炎の時は特にNG☆

 マヌカハニーUMF15+以上 、オーストラリアのジャラハニー、マリーハニーいずれもTA20+以上も良いようです(これらはコストが高いのが難点ですが…)

食前にティースプーン一杯、一日1〜3回

効用…   健胃腸、抗菌、抗ウイルス  (糖には違いないので食べるのは昼間だけにしています、低GI食品にはなっていますが)

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ハーブティー

身体温め効果…カモミール、ダンデライオン、

抗菌、抗ウィルス…レモンマートル、リコリス、エキナセア、ミント、バジル

いづれもシナモンや生姜を入れるとさらに効果的☆

食材       基本的にグルテンフリー、低炭水化物のもの

刺激が強い香辛料はほどほどに、少量ならかえって効果的な場合もある(スパイス系は抗菌力も高いので)

にんにく、ネギ類、生姜、シナモン、本わさび、ターメリックなど(胃炎の時はNG)

キャベツ、ブロッコリー、大根(特におろし❗️)、シソ、卵(日3個くらいが良い)、魚 血合いの多いもの、じゃこ、鶏胸肉、赤身肉、納豆(他 大豆食品)チーズ、ヨーグルト(R1、LG、ラクトフェリン、ヤクルトなど)、豆乳ヨーグルト、酵素玄米(炊いています)、味噌(大豆、米麹)、酵素粉末など
きのこ、こんにゃく、揚げ物は低糖質ですが胃腸が弱っている時 NG☆
・調理法は鍋やシチュー煮物が良い(特に寒い時期) 暑い時もあまり冷たいものは避ける

 

それと〜手作り豆乳ヨーグルト 2/11 初で成功しました☆

乳製品のヨーグルトより良いそうで〜玄米発酵ジュースは不老長寿ドリンクと噂されているので、それから作る豆乳ヨーグルトに今度挑戦しようと思っています🎵

作り方や効能など随時載せていきます(^_−)−☆

ストレッチや運動、マッサージ
ウオーキング、踏み台昇降、ヨガ、各症状に効くツボ押しやマッサージ(お風呂の中で足裏〜脚、胸腺)

☆特にガッツリ歩く時には、前後にウオーミングアップとクールダウンのストレッチを入れる。
びわこねこはスポーツができないので、これらのことで身体を少し鍛えてバランスとっています。
整体系の施術も時々受けます、身体(胃も)がスッキリします〜♪

とにかくお腹と下半身を冷やさない❗️

腹巻き、10分くらい40度ほどのお風呂に浸かる、出る前に足に水をかける☆(長時間の半身浴はしません)

体温上げてお腹ぬくぬく〜♨️

腸内フローラさんたちが良く育ってくれることでしょう〜🎵🌱🌷🌸🌼🌿🍀

㊗️大腸ポリープ無し❗️糖質制限のお陰かも🎵

 

検査結果は〜 腸きれい ポリープ無しでした❗️

ドクターに今度は3年後に来てください、と言われました。

まあ安心を得るために受けるのはいいかと思ってます☆

受けた病院は、滋賀県で一番に内視鏡を取り入れた所で、先生、看護師さんの説明や応対が丁寧、清掃の方までとても礼儀正しいのです(*^^*) それと、大腸内視鏡の技術や洗腸液の飲み方も、1年で進化していて楽になったので(^_−)−☆

で、入院もせず帰宅☆

なぎくんと喜びのポーズ🎵∠(^x^)/ 

おかあちゃん帰ってきたで〜*\(^o^)/*

まあね、ポリープできる原因が無いのです❗️

2014年初めて検査を受け、見つかった時はしかたがないかと思いました…

というのも、ポリープが出来やすい原因の中に座り仕事の人で運動不足とストレスそして40歳以上の人、とあります☆

飲酒、喫煙、肉、脂の取りすぎは最も大きな原因とされますが、わたしそれは無いですが〜

かれこれ30年ほど座り仕事ですし、運動不足でもありました…ストレスもずっとけっこうキツかったし〜>_<

けれどもこの1年ほどはそれらが無く、年齢だけがリスクだったのです。なのでたぶん大丈夫だとは思っていましたが、もしかしたら?という不安はぬぐえませんでした…

先日、月一で伺う高雄病院 京都駅前診療所の糖質制限、漢方専門医のドクターは、糖質制限していたら腸の状態も良くなるとおっしゃってました☆

炭水化物や糖は腸壁にへばりつきやすいといわれてますからね…

(もしかしたら未来には、炭水化物や糖の取りすぎも大きな原因といわれるかもしれませんね〜☆)

血液検査の結果もカロリー制限してないけどコレステロール値は下がっているし、年末年始炭水化物や甘味も食べたけど血糖値は正常でした❗️🎵

運動もウオーキングや日常で歩くように心がけていましたし、とにかく成人病全般になりたくないので、あの手この手で対策しているのが良い結果になってでたんだと、自負しています🙆

この調子で健康オタク まい進していきたいと思います〜📈

大腸内視鏡検査 前日の糖質制限食

  
前回の続きです

糖質制限、わたしはお昼炭水化物取るスタンダードです

・昼食   味噌汁におぼろ豆腐と柔らかくしたよもぎ玄米餅のせ、鳥ハム、温卵、煮りんご、お茶、コントレックス(お通じが良くなるし、ミネラルも豊富☆)

・夕食   糖質ゼロ麺、タラと比叡の彩ゆば、卵

・夕食後   豆乳グルトにオリゴ糖混ぜ、ココナッツウォーター

夜9時に指定の下剤を飲みます。以降は絶食ですが水分は多めに

カモミールのハーブティーもプラスして〜お風呂はいって寝まーす😴
明日は朝病院行って、洗腸液ガブ飲み大会〜(笑)不味いんだなこれが…>_<

お昼ころ内視鏡検査、小さいのでもポリープあったらその場で取ってくれますが、この病院は入院になります…

日帰りのところもあるようですが〜

小さくても取ったら入院!

と強調されてました^^;

何もありませんように〜家でにゃんずが待っておりますゆえ(=^x^=)(=^ェ^=)

大腸内視鏡検査 受けます

一年ほど前、大腸ポリープが見つかり、切除してもらいました。

良性でしたが1年後に再検査して異常がなかったら、その後は当分しなくてもいいらしい

まあ、大腸ガンとかは自分で分かりにくいそうなので、内視鏡検査大変だけど受けといたほうがいいと思っています。

40代以上のリスクすごく高いようです…

これで何もなかったらバンザイやね*\(^o^)/*

前回の経験で、2日前くらいから以下の食事に切り替えると、早く腸内排出できます☆

が、まず主食を制限する糖質セイゲニストはどのような食事にすれば良いのでしょうか?

以下のものを糖質制限食に置き換えてみます❗️

検査される方、ご家族さまで糖質制限者おられる方の参考になれば幸いです🌟

 病院でもらったもの↑

うどん→糖質ゼロ麺

お粥→豆腐の味噌汁とかに

やまいも、じゃがいも、バナナ ❌

食パン→自作の大豆粉蒸しパンなど(おからはやめよう)

りんご⭕️ 煮たりした方がベスト☆

透明キャンデー →ラカントあめなどに

プリン、ゼリーは自作で
あと、ネットで見つけた情報によると
魚系、ささみ、卵(温玉がベスト)、ポタージュ、プレーンヨーグルトなどもあります。

アボカドは⭕️ チーズ、バター、生クリームも⭕️(病院によっては乳製品は腸内が濁るから禁止、のところもありますが)

注意として、糖質セイゲニストおかかえのいつもとっているおから❌はやめたほうがよさそうです、食物繊維が多すぎるものはダメなのでf^_^;
画像にあるように油分の多いものやツブツブしているものもダメですね、マヨネーズもやめよう…^^;

エノキとありますがきのこ全般ダメみたいです☆好きで〜普段けっこう食べてるからウッカリ食べないようにしなきゃですσ^_^;

そして、ポリープ切除されたならしばらくはこの食事を続けないといけません、腸に傷が付いているからです、その大きさにより病院で何日くらい〜と言われます☆
入院なら食事はお任せですけどね、そうなると糖質セイゲニストはおかゆの問題が…要相談です⚠️

いよいよ明日です…

夕べから準備食にしてます☆

夕べと今朝食べたもの

   
 今朝は起き抜けにマヌカハニーを小さじ一杯なめました(*^^*) パワー付くし、オリゴ糖効果もあります☆

自作の豆腐チーズケーキ♡スフレっぽくなって軽くてめちゃ美味しい♪りんごは1分レンチン。

コーヒーポーションは生クリーム使用のもの。試供品でもらったオリゴ糖を入れて、さらに排出強化作戦❗️ヨーグルトも(^_−)−☆

いちおう昼からは乳製品控えることにします〜

 

サクサク田作り🎵

  
       
田作りのおやつ♪
めちゃめちゃ美味しくできました❗️

以前買ったおつまみ用のうす塩味の食べる煮干しが、イマイチ美味しくなくて余っていました…

賞味期限が間近だったのでなんとかしようと検索してたら、レシピ見つけました☆

糖質制限なおせち−田作り
http://www.87batake.com/entry/2014/12/31/rcp_3

山田花畑さん 素敵なレシピありがとうございます(*^^*)

おせち用とありますが、軽くサクサクでアーモンドもたまりません♡もうおやつにぴったりの美味しさです❗️

もちろんお砂糖は使っていません、エリスリトールという糖質セイゲニストお抱えのものを使いました☆

わたしは最後にエゴマ油回しかけてツヤと栄養パワーアップしました^_−☆