町内を花畑にしましょう〜⁉️

実は町内ではなく、腸内❗️もちろん町内の花畑も大切です🌷🌸🌼

大腸内視鏡検査で大掃除された腸内は、腸内フローラといわれる善玉菌たちも洗い流されて超デトックス❗️スッカラカン状態なのです〜ゼロというわけではないそうですが…

そこでお花を植えましょ〜お花を咲かせましょう〜🎵
そう、善玉菌たちを増やそう〜

検査後最初に食べたのが、マヌカハニーでした🐝そしてヨーグルト、キムチ

発酵食品を食べるのがいいのです☆

実は娘が来てくれたので焼肉食べに行ったのです、そこの大根キムチがめちゃめちゃ美味しかった💓  ドクターがポリープ無かったからなんでも食べて良いですよ!と言ってくれたので、お肉もOK!

10日ほど経ちましたが、とてもいい形で💩出てくれています☺️
うまい具合にフローラさんが育っていっていそうです〜🌸

しかしこの間夜中に急に胃痛と寒気におそわれて…たぶん冷えだと思うのです>_<
今年の2月は寒暖の差が15度近いときもあり!身体がついていきません〜( ;  ; )

一週間ほど経ちますがまだ夜横になるとムカムカ、寒気が…お腹に電気あんか押し当ててなんとか寝られてます

今日は日曜なので今夜様子を見てまだ治らなかったら月曜日くらに、病院行こうかと思います…
(追記、吐き気が治らなくて食べられないので病院行きましたら、胃腸風邪を免疫力で抑えているようです…とのこと!)

フローラさんたちも戦ってくれていそうです☆
しかし腸内フローラがまだ完全に整っていないところに、胃の方に来たか⁉︎抜け目ないヤツ(ーー;) と何に当たっているのか^^;

とにかくひどくならないようにスープ系〜流動食、以下の免疫力アップ食材でとれるものあの手この手で対処してます☆

腸内フローラ強化食材❗️

なんといっても、免疫力アップがカギ☆
風邪の季節なので日頃の予防が肝心、酵素、酵母など善玉菌たちの宝庫、発酵食品をいろんな種類取るのが良いそうです✨

びわこねこが取り入れている予防法、腸内フローラ増殖法を思いつくままに書き出してみます(いろいろ良いものを発見していっているので後で書き足すこともあります…オススメのものありましたら教えてください)

《飲食》 発酵食品、胃腸に良いもの中心に書いています
まずは注意点
体温より低いものは飲まない☆カフェイン系、炭酸など刺激系飲みすぎない❗️胃炎の時は特にNG☆

 マヌカハニーUMF15+以上 、オーストラリアのジャラハニー、マリーハニーいずれもTA20+以上も良いようです(これらはコストが高いのが難点ですが…)

食前にティースプーン一杯、一日1〜3回

効用…   健胃腸、抗菌、抗ウイルス  (糖には違いないので食べるのは昼間だけにしています、低GI食品にはなっていますが)

image

ハーブティー

身体温め効果…カモミール、ダンデライオン、

抗菌、抗ウィルス…レモンマートル、リコリス、エキナセア、ミント、バジル

いづれもシナモンや生姜を入れるとさらに効果的☆

食材       基本的にグルテンフリー、低炭水化物のもの

刺激が強い香辛料はほどほどに、少量ならかえって効果的な場合もある(スパイス系は抗菌力も高いので)

にんにく、ネギ類、生姜、シナモン、本わさび、ターメリックなど(胃炎の時はNG)

キャベツ、ブロッコリー、大根(特におろし❗️)、シソ、卵(日3個くらいが良い)、魚 血合いの多いもの、じゃこ、鶏胸肉、赤身肉、納豆(他 大豆食品)チーズ、ヨーグルト(R1、LG、ラクトフェリン、ヤクルトなど)、豆乳ヨーグルト、酵素玄米(炊いています)、味噌(大豆、米麹)、酵素粉末など
きのこ、こんにゃく、揚げ物は低糖質ですが胃腸が弱っている時 NG☆
・調理法は鍋やシチュー煮物が良い(特に寒い時期) 暑い時もあまり冷たいものは避ける

 

それと〜手作り豆乳ヨーグルト 2/11 初で成功しました☆

乳製品のヨーグルトより良いそうで〜玄米発酵ジュースは不老長寿ドリンクと噂されているので、それから作る豆乳ヨーグルトに今度挑戦しようと思っています🎵

作り方や効能など随時載せていきます(^_−)−☆

ストレッチや運動、マッサージ
ウオーキング、踏み台昇降、ヨガ、各症状に効くツボ押しやマッサージ(お風呂の中で足裏〜脚、胸腺)

☆特にガッツリ歩く時には、前後にウオーミングアップとクールダウンのストレッチを入れる。
びわこねこはスポーツができないので、これらのことで身体を少し鍛えてバランスとっています。
整体系の施術も時々受けます、身体(胃も)がスッキリします〜♪

とにかくお腹と下半身を冷やさない❗️

腹巻き、10分くらい40度ほどのお風呂に浸かる、出る前に足に水をかける☆(長時間の半身浴はしません)

体温上げてお腹ぬくぬく〜♨️

腸内フローラさんたちが良く育ってくれることでしょう〜🎵🌱🌷🌸🌼🌿🍀

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